Langsing dan membakar lemak secara efektif membutuhkan olahraga
dan diet dengan nutrisi yang tepat. Diet yang sehat terdiri dari konsumsi
Protein, karbohidrat kompleks dan lemak yang sehat.
Makanan yang mengandung 3 nutrisi ini membuat tubuh terisi
dengan vitamin, mineral dan asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk beroperasi
dengan benar. Sedangkan makan selain makanan diatas membuat diet anda
gagal. Anda dapat cepat langsing bila mengetahui informasi yang benar tentang
nutrisi dan makanan mana yang aman buat kesehatan dan mana yang tidak.
Tepung putih menyebab gaga diet
Tepung putih disini termasuk, tepung terigu, tepung beras, dan
tepung ketan dan apapun pati dalam bentuk tepung. Nutrisi yang penting bagi
tubuh telah hilang akibat proses “bleaching”. Tepung putih mengandung
gula sangat tinggi dan rendah serat. Bila tepung putih diolah dalam bentuk apapun,
maka turunan dari produk nya adalah tidak sehat. Misalnya roti, bubur,
kue,krupuk dan lain-lain. Ketika kita makan produk turunan dari tepung
putih ini, gula darah akan naik secara cepat ketika kita makan.
Kalori dalam bentuk gula ini akan dirubah menjadi lemak ditubuh.
Lemak ini akan tersimpan dalam tubuh. Inilah yang menyebabkan orang yang suka
kue dan roti serta mengkonsumsi dalam jumlah banyak mudah untuk gemuk. Roti dan
kue tidak membuat kenyang tetapi kalorinya tinggi, sehingga membuat anda yang
diet akan gagal diet. Karena bukannya berat badan anda turun, tetapi akan naik
karena lemak yang tersimpan dalam tubuh.
Gula
Gula penyebab gagal diet
Gula tidak mempunyai kandungan nutrisi yang diperlukan tubuh.
Tubuh hanya dapat membakar kalori dari gula secara cepat atau menyimpan
kelebihan kalori ini sebagai lemak. Gulan mengandung kalori yang tinggi dalam
jumlah kecil.
Oleh sebab itu hindari makanan dengan kadar gula tinggi, seperti
softdrink, soda, jus buah yang diberi gula (jus buah tanpa gula adalah sehat,
jus buah dengan gula menjadi Tidak Sehat), permen, kue (baik kue basah maupun
kue kering), sereal yang manis.
Softdrink
menyebabkan gagal diet
Bila anda dalam program diet turun berat badan anda harus paham
bahwa lemak tubuh tidak didapat dari makanan berlemak saja. Nasi dan Gula
adalah sumber lemak terbesar yang akan ditimbun di tubuh.
Minyak yang Diproses
Tidak hanya minyak dari gorengan yang berbahaya bagi tubuh dan
menghancurkan program diet anda. Minyak dari proses olahan juga memiliki dampak
yang sama. Minyak yang dimaksud adalah bahan lemak yang di olah secara pabrik
(Hydrogenated Oils), misaknya mentega, margarine dan mayonaise. Semua bahan
makanan yang telah dicampur dengan mentega, margarine dan mayonaise mempunyai
kadar kalori yang tinggi. Contohnya kue, roti tawar, roti apapun bentuknya.
Seperti yang kita tahu kalori yang tinggi dari lemak ini akan dirubah menjadi
lemak tubuh. Sehingga bila anda konsumsi ini selama diet, diet anda lebih
banyak gagalnya. Apalagi bila tidak di imbangi dengan aktivitas fisik yang
memadai.
Makanan yang di goreng seperti kentang goreng, donat, ayam
goreng, pop corn (menggunakan mentega dalam prosesnya ) mengandung lemak
yang sangat tinggi. Kandungan kalori yang tinggi dari makanan gorengan akan
meningkatkan lemak dari tubuh anda. Diet mati-matian anda tidak akan berguna
bila anda masih mengkomsumsi makanan gorengan diatas.
Anda sudah diet mati-matian tapi berat badan anda tidak turun.
Hati-hati, makanan diatas adalah makanan yang tidak mengenyangkan, gurih, enak
dan kita lupa bahwa kita sudah mengkonsumsinya. Jadi hati-hati dan catat apa
yang telah anda makan hari ini.
Sebagian besar gagal diet
disebabkan tidak kontrol terhadap makanan yang sudah masuk hari ini. Karena
tidak mengenyangkan, anda tidak menyadari bahwa apa yang sudah anda konsumsi
hari ini melebihi kalori harian anda. Maka kalori ini akan disimpan dalam
bentuk lemak ditubuh kita.Baca Juga :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar