Tips Diet Berikut Bisa anda lakukan dalam rutinitas sehari – hari :
1.
Hindari pemikiran
semua atau tidak sama sekali. Berpuasa bukanlah cara terbaik untuk menurunkan
berat badan. Makanlah secukupnya dan atur asupan kalori secara bijaksana.
2.
Potonglah buah-buahan
yang Anda suka dalam potongan kecil untuk menggantikan snack yang tidak sehat.
3.
Hindari memakan
cemilan dari toples, anda akan tidak sadar berapa banyak yang telah masuk ke
dalam mulut Anda. Taruhlah didalam piring atau cukup ambil segenggam.
4.
Jika Anda termasuk
orang yang menyukai roti, pilihlah yang wholegrain.
5. Hindari makanan yang
mengandung lemak lebih dari 10 persen. Baca label informasi nutrisi di dalam
kardus makanan.
7.
Mentega memiliki
kandungan lemak jenuh. Hindari atau ganti dengan yang rendah lemak.
8. Bawalah botol air
minum kemanapun Anda pergi. Dengan begitu Anda tidak akan terdehidrasi dan juga
lebih sedikit kemungkinan untuk memilih minuman yang bersoda ataupun terlalu
banyak gula.
9.
Cobalah
detoxification, untuk mengeluarkan racun dalam tubuh Anda
10.
Snack baik bagi Anda
untuk mencegah makan siang atau malam yang berlebihan.
11.
Carilah teman atau
partner untuk berdiet bersama. Cara ini akan membuat Anda berdua bias saling
memotivasi.
12.
Carilah tahu kebiasaan
Anda yang merusak program diet. Jika Anda suka mengemil roti menuju gym,
gantilah rute Anda!
13.
Minumlah banyak air
mineral
14.
Sayuran rendah di
kalori akan tetapi jangan dimasak terlalu lama karena kandungan gizi dapat
berubah.
15.
Jika Anda terbiasa
makan besar spada akhir pekan.Usahakan snack yang rendah lemak dan kalori
tersimpan baik di lemari!
16.
Selalu pilihlah porsi
terkecil dari menu restoran yang ada
17.
Belilah sebuah juicer
dan mulailah buat kreasi jus Anda sendiri. Jangan lupa untuk mencoba jus
sayuran. Kaya vitamin dan lebih sedikit fruktosa.
18.Jangan berpikir bahwa
salad selalu aman dikonsumsi. Mereka biasanya juga dikombinasikan dengan
mayonnaise dan keju.
19.
Sikatlah gigi Anda
jika keinginan ngemil muncul. Rasa makanan menjadi buruk setelah Anda menyikat
gigi.
20.
Ingin menyantap
coklat? Pilihlah low fat coklat!
21.
Porsi makan bertambah
selagi PMS? Lawan dengan mengkonsumsi kacang Almond. Mereka memberi banyak
protein dan juga mengurangi keinginan ngemil makanan manis.
22.
Pilihlah makanan yang
direbus, berkuah, di tim, atau dibakar sebelum Anda memilih yang digoreng.
23.
Pilihlah seledri
sebagai teman diet yang setia mulai sekarang.
24.
Perhatikan bagaimana
wanita langsing memesan makanan. Cari tahu dan jadikan rahasia mereka, rahasia
Anda.
25.
Gunakanlah sumpit
untuk memperlambat makan Anda.
26.
Hindari mengemil
disaat Anda bosan, gantikanlah dengan hal-hal yang ingin Anda lakukan tapi
tidak sempat!
27.
Jangan berpikir bahwa
Anda akan mulai berdiet setelah melalui masa stress. Percayalah masa ini akan
selalu ada! Sebaliknya persiapkan diri Anda untuk menghadapi masa-masa ini dan
tetap fokus kepada diet Anda.
28.
Jam 3 adalah waktu
snack favorit. Pilihan terbaik untuk meningkatkan energi meliputi pisang,
kacang, dan low fat yoghurt.
29.
Cobalah untuk lebih
memilih kualitas daripada kuantitas.
30.
Tambahkan cabai atau
rempah-rempah pedas untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
31.
Tambahkan es kedalam
minuman Anda. Karena tubuh Anda membutuhkan energi untuk menyesuaikan minuman
tersebut dengan suhu tubuh. Yang pada akhirnya akan membakar lemak Anda!
32.
Siapkan semua makanan
Anda sendiri daripada makanan siap saji. Akan lebih mudah bagi Anda untuk
mengontrol asupan gula dan kalori yang dipakai.
33.
Untuk mengalahkan rasa
lapar ketika memasak, mulailah dengan menyantap sepiring besar salad!
34.
Ketika membaca artikel
tentang diet yang cocok dengan Anda. Gunting dan tempelkanlah dikulkas Anda!
35.
Dapatkan tidur yang
cukup! Kelelahan berkepanjangan akan menyebabkan Anda meraih makanan yang
tinggi kalori.
36.
Susu kedelai merupakan
alternatif yang lebih baik untuk mengkonsumsi susu rendah lemak!
37.
Kurangi garam Anda!
38.
Taruhlah foto di
kulkas untuk memotivasi Anda!
39.
Go Green! Pilihlah sayuran hijau ataupun teh hijau yang akan memberi
kontribusi pada kesehatan Anda!
40.
Pilihlah yang diet
jika Anda terpaksa minum soda.
41.
Untuk pembakaran lemak
secara maksimal maka Anda diharuskan untuk mengkonsumi kacang-kacangan!
42.
Sangat mudah untuk
membuat temu janji di restoran ataupun kafe, Akan tetapi pilihlah tempat yang
tidak akan membuat Anda harus makan! Seperti olahraga ataupun kerajinan tangan!
43.
Pilihlah tangga
daripada lift ataupun eskalator.
44.
Hitung budget Anda
untuk makanan ataupun snack. Anda bisa mengalokasikan dana tersebut untuk
keperluan lain.
45.
Pisang adalah makanan
terbaik sebelum Anda memulai berolahraga. Pisang dipenuhi dengan potassium yang akan
membantu dengan otot dan kadar air dalam tubuh Anda.
46.
Jangan lakukan hal
lain ketika Anda sedang makan. Jika Anda makan sambil membaca ataupun sambil
menonton, Anda akan segera mengasosiasikan kedua kegiatan ini. Anda akan segera
makan begitu TV dinyalakan.
47.
Pastikan Anda
mendapatkan cukup matahari. Vitamin
D akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak kalsium yang
akan lebih mempercepat proses metabolisme.
48.
Cobalah Herbal Tea secara
bergiliran dan pilihlah favorit Anda. Percayalah ini investasi terbaik untuk
kesehatan Anda.
49.
Gigitlah makanan Anda
secara perlahan-lahan!
50.
Minumlah segelas air
dengan perasan jeruk lemon untuk membantu meningkatkan metabolisme Anda!
Baca Juga :
Gaya Hidup Sehat Untuk Mendapatkan Berat Badan Ide...
Cara Alami mendapatkan Berat Badan Ideal
TESTIMONI TURUN BERAT BADAN
Baca Juga :
Gaya Hidup Sehat Untuk Mendapatkan Berat Badan Ide...
Cara Alami mendapatkan Berat Badan Ideal
TESTIMONI TURUN BERAT BADAN
Tidak ada komentar:
Posting Komentar